Viele Menschen träumen davon, sich ihr eigenes Heim zu bauen, zu sanieren oder neu einzurichten. Doch die Wirklichkeit sieht meistens anders aus: Die Kosten explodieren, die Baustelle wird immer größer und der Zeitplan gerät vollkommen aus den Fugen. In solchen Situation kann es ganz leicht passieren, dass man den Überblick verliert und unter Stress gerät.
Doch Stress ist nicht nur unangenehm – er kann auch richtig gefährlich sein! Deshalb ist es wichtig, rechtzeitig die Notbremse zu ziehen und sich Hilfe zu suchen. Denn wenn der Stress erst einmal chronisch wird, kann er ernsthafte Folgen haben: Herz-Kreislauf-Probleme, depressive Verstimmungen oder gar Burnout sind keine Seltenheit.
Also: Finger weg von DIY-Projekten, wenn Sie merken, dass Sie den Stress nicht mehr aushalten!
Wie Stress entsteht
Stress ist eine körperliche und/oder mentale Reaktion auf einen Anreiz, der als bedrohlich wahrgenommen wird. Die klassische Stressreaktion („Fight-or-Flight-Response“) ist eine automatische, angeborene Reaktion des Körpers, die uns in die Lage versetzt, entweder zu kämpfen oder wegzulaufen. Diese Reaktion dient dazu, uns vor Gefahren zu schützen und sicherzustellen, dass wir überleben.
Wenn wir uns jedoch ständig in einem Zustand der Angst befinden, reagiert unser Körper dauerhaft mit Stress. Dies kann zu gesundheitlichen Problemen führen. Langfristiger Stress kann zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlafstörungen, Verdauungsproblemen, Depressionen und Angstzuständen führen.
Es gibt viele verschiedene Arten von Stressoren, die unterschiedliche Menschen in unterschiedlichen Situationen beeinflussen. Einige Menschen sind empfindlicher gegenüber bestimmten Stressoren als andere. Manche Menschen reagieren auch anders auf denselben Stressor. Was für den einen ein unbedeutender Stressor ist, kann für den anderen bereits ein großes Problem darstellen.
Einige Beispiele für Stressoren sind:
• Arbeitsbedingte Anforderungen und Herausforderungen
• Geldsorgen
• Beziehungsprobleme
• Tod oder Verlust eines geliebten Menschen
• Umzug oder Veränderung im Lebensumfeld
• Schicksalhafte Ereignisse (z.B. Naturkatastrophen)
Jeder Mensch hat seine eigenen Grenzen, was die Bewältigung von Stress betrifft. Wenn wir diese Grenzen überschreiten, können wir ernsthafte gesundheitliche Probleme entwickeln.
Wie kann ich Stress abbauen/reduzieren?
1. Identifizieren Sie Ihre Stressoren
Einer der ersten Schritte, um Ihren Stress zu reduzieren, ist herauszufinden, was Sie stressig finden. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um über die Dinge nachzudenken, die Sie belasten. Vielleicht ist es Ihr Job, finanzielle Sorgen, familiäre Verpflichtungen oder etwas anderes. Sobald Sie wissen, was Sie stressig finden, können Sie anfangen, Strategien zu entwickeln, um damit umzugehen.
2. Auf Ihre Gesundheit achten
Ein weiterer wichtiger Schritt bei der Stressreduktion ist die Aufrechterhaltung einer gesunden Lebensweise. Indem Sie auf Ihre körperliche und mentale Gesundheit achten, stärken Sie Ihr Immunsystem und sind besser in der Lage, mit Stress umzugehen. Achten Sie darauf, regelmäßig zu ernähren und sich ausreichend zu bewegen. Versuchen Sie außerdem, genügend Schlaf zu bekommen und regelmäßig Pausen einzulegen. Andere setzen auf CBD Bio Öl, um aktiv zu entspannen.
3. Lernen Sie, Nein zu sagen
Viele Menschen neigen dazu, zu viel zu tun und sich selbst unter Druck zu setzen. Dies kann jedoch dazu führen, dass Sie sich gestresst und überwältigt fühlen. Lernen Sie daher, Nein zu sagen und Prioritäten zu setzen. Machen Sie sich nicht mehr Verpflichtungen, als Sie tatsächlich bewältigen können und legen Sie fest, was für Sie wirklich wichtig ist. So können Sie sicherstellen, dass Sie Ihre Zeit und Energie auf die Dinge verwenden, die wirklich wichtig für Sie sind.
Welche negativen Auswirkungen hat Stress?
Wenn Stress nicht richtig behandelt wird, kann er zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen führen. Dazu gehören Herzkrankheiten, hoher Blutdruck, Schlafstörungen, Angstzustände und Depressionen. Stress kann auch das Immunsystem schwächen und so den Körper anfälliger für Krankheiten machen.